Oto przykład jak wspaniałe działa rozsądny trening siłowy.
Jedna z moich podopiecznych, 55 letnia Pani Małgorzata miesiąc temu jak zaczęliśmy współpracę z treningami personalnymi, miała za cel poprawić jakość życia i pozbyć się bólów w plecach.
Nie będę ukrywał, klientka był w bardzo złym stanie jeśli chodzi o siłę, koordynację i ogólną sprawność.
Zwykle poruszanie się było dla niej bardzo uciążliwe, do tego stopnia, że wstanie z pozycji leżącej czy przysiad to były czynności niemożliwe do wykonania bez wsparcia z zewnątrz. Zwykłe rzeczy, na które większość z nas nie zwraca uwagi, takie jak możliwość swobodnego obrócenia się w pozycji stojącej, chodzenie po schodach, wstanie z łózka czy dojście z torbą do pracy tu urosły do rangi dość trudnego wyzwania.
Dwa treningi siłowe w tygodniu i ogromne zaangażowanie sprawiają dziś, że ćwiczenia które jeszcze niedawno były niemożliwe do wykonania, dziś nie sprawiają podopiecznej większych problemów.
Na początku naszej współpracy skupiliśmy się na ogólnej poprawie sprawność i ruchu. Jako ćwiczenia posłużyły nam zwykłe ruchy, które większość z nas wykonywała pewnie na rozgrzewkach podczas zajęć wf-u. Dużo pracowaliśmy nad koordynacją, budując w tym samym czasie podstawy siły, potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania w życiu prywatnym na przykład podczas zabaw z wnukami, czy życiu zawodowym i mniejszym stresem oraz poprawą produktywności.
Trenuj 2-3 razy w tygodniu siłowo a twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne, niezależnie od wieku.
Wiadomo, że osoba w wieku 50 lat nie będzie trenować tak samo jak ktoś w wieku na przykład 20. Istotą rzeczy jest tu zdiagnozowanie problemów i dobór optymalnych narzędzi czyli ćwiczeń w celu poprawy stanu rzeczy.
Dla mnie osobiście podstawą każdego sportu jaki uprawiam rekreacyjnie jest siła i trening na wolnych ciężarach. Silne ciało to taka sprawna maszyna. Silne ciało daje nam pewność siebie i otwiera furtki na inne aktywności, dzięki niemu mogę kombinować i łatwiej jest mi spróbować innych form , aktywności tak jak na przykład triathlonu.
Zachęcam was do takiej formy dbania o własne ciało, dobrze poprowadzony plan treningowy odwdzięczy się wam w życiu prywatnym i zawodowym.
Komentarze
Prześlij komentarz