Przejdź do głównej zawartości

Jak biegać szybciej?

Paradoksalnie żeby biegać szybciej często trzeba biegać wolniej:)

Jeżeli jesteś na początku swojej przygody z bieganiem to ten materiał jest dla ciebie.

Dowiesz się z niego co to jest baza tlenowa i dlaczego na początku zalecane jest bieganie wolne i uzbrojenie się w anielską cierpliwość.

Zapraszam

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Trening siłowy a zdrowie

Oto przykład jak wspaniałe działa rozsądny trening siłowy. Jedna z moich podopiecznych, 55 letnia Pani Małgorzata miesiąc temu jak zaczęliśmy współpracę z treningami personalnymi, miała za cel poprawić jakość życia i pozbyć się bólów w plecach. Nie będę ukrywał, klientka był w bardzo złym stanie jeśli chodzi o siłę, koordynację i ogólną sprawność. Zwykle poruszanie się było dla niej bardzo uciążliwe, do tego stopnia, że wstanie z pozycji leżącej czy przysiad to były czynności niemożliwe do wykonania bez wsparcia z zewnątrz. Zwykłe rzeczy, na które większość z nas nie zwraca uwagi, takie jak możliwość swobodnego obrócenia się w pozycji stojącej, chodzenie po schodach, wstanie z łózka czy dojście z torbą do pracy tu urosły do rangi dość trudnego wyzwania. Dwa treningi siłowe w tygodniu i ogromne zaangażowanie sprawiają dziś, że ćwiczenia które jeszcze niedawno były niemożliwe do wykonania, dziś nie sprawiają podopiecznej większych problemów. Na początku naszej ws...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Trening to rozwijanie siebie.

Patrze tak generalnie na moich podopiecznych, których prowadzę zarówno indywidualnie jak i online i widzę jaką większość z nich przeszła wielką metamorfozę. Nie, nie mówię tu o metamorfozie ciała, którą traktuję jako skutek uboczny treningów:):) Mówię o metamorfozie wewnętrznej, o postrzeganiu świata, o poszerzaniu swoich możliwości, o większej pewności siebie i inspirowaniu innych. Bo trening personalny czy każdy inny na siłowni to nie ciężary, kaloryfer, pupa itp.  Dbanie o siebie to w dużej mierze aktywność fizyczna, ona z kolei bardzo często niesie za sobą zwracanie uwagi na to co się je. To niesamowite jak poprzez aktywność zaczynamy stawać się świadomi w innych dziedzinach.  To człowiek, jego rozwój, sprawność i odkrywanie jego potencjału. To zdobycie górskiego szczytu. To zabawa z dzieckiem bez bólu w plecach. To przekraczanie swoich granic. To odwaga do podejmowania trudnych decyzji. To dbanie o zdrowe ciało. To lepsze relacje z ludzmi. To ...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Ile razy w tygodniu biegać?

Cześć. Post ten skierowany jest do bardzo początkujących. Częstym błędem osób dopiero zaczynających bieganie jest zbyt optymistyczne podejście do ilości treningów w tygodniu. Często osoby początkujące chcą trenować za dużo i za mocno.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej