Przejdź do głównej zawartości

Jak biegać szybciej?

Paradoksalnie żeby biegać szybciej często trzeba biegać wolniej:)

Jeżeli jesteś na początku swojej przygody z bieganiem to ten materiał jest dla ciebie.

Dowiesz się z niego co to jest baza tlenowa i dlaczego na początku zalecane jest bieganie wolne i uzbrojenie się w anielską cierpliwość.

Zapraszam

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Trening siłowy a zdrowie

Oto przykład jak wspaniałe działa rozsądny trening siłowy. Jedna z moich podopiecznych, 55 letnia Pani Małgorzata miesiąc temu jak zaczęliśmy współpracę z treningami personalnymi, miała za cel poprawić jakość życia i pozbyć się bólów w plecach. Nie będę ukrywał, klientka był w bardzo złym stanie jeśli chodzi o siłę, koordynację i ogólną sprawność. Zwykle poruszanie się było dla niej bardzo uciążliwe, do tego stopnia, że wstanie z pozycji leżącej czy przysiad to były czynności niemożliwe do wykonania bez wsparcia z zewnątrz. Zwykłe rzeczy, na które większość z nas nie zwraca uwagi, takie jak możliwość swobodnego obrócenia się w pozycji stojącej, chodzenie po schodach, wstanie z łózka czy dojście z torbą do pracy tu urosły do rangi dość trudnego wyzwania. Dwa treningi siłowe w tygodniu i ogromne zaangażowanie sprawiają dziś, że ćwiczenia które jeszcze niedawno były niemożliwe do wykonania, dziś nie sprawiają podopiecznej większych problemów. Na początku naszej ws...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Ile razy w tygodniu biegać?

Cześć. Post ten skierowany jest do bardzo początkujących. Częstym błędem osób dopiero zaczynających bieganie jest zbyt optymistyczne podejście do ilości treningów w tygodniu. Często osoby początkujące chcą trenować za dużo i za mocno.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Trening to rozwijanie siebie.

Patrze tak generalnie na moich podopiecznych, których prowadzę zarówno indywidualnie jak i online i widzę jaką większość z nich przeszła wielką metamorfozę. Nie, nie mówię tu o metamorfozie ciała, którą traktuję jako skutek uboczny treningów:):) Mówię o metamorfozie wewnętrznej, o postrzeganiu świata, o poszerzaniu swoich możliwości, o większej pewności siebie i inspirowaniu innych. Bo trening personalny czy każdy inny na siłowni to nie ciężary, kaloryfer, pupa itp.  Dbanie o siebie to w dużej mierze aktywność fizyczna, ona z kolei bardzo często niesie za sobą zwracanie uwagi na to co się je. To niesamowite jak poprzez aktywność zaczynamy stawać się świadomi w innych dziedzinach.  To człowiek, jego rozwój, sprawność i odkrywanie jego potencjału. To zdobycie górskiego szczytu. To zabawa z dzieckiem bez bólu w plecach. To przekraczanie swoich granic. To odwaga do podejmowania trudnych decyzji. To dbanie o zdrowe ciało. To lepsze relacje z ludzmi. To ...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej